据国外媒体日前报道，美国《女人明年更年轻》一书作者亨利·S·洛齐博士揭示出以下12个年轻秘诀。
1.每周至少锻炼2.5小时
与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。
2.身体质量指数小于25
身体质量指数(BMI)降低至18.5—22.9的活跃女性，比体重超标或惯于久坐的女性抗病 抗衰老能力强2.5倍。
3.腰围小于89厘米
腰围小于96厘米的女性比腰围更粗的女性死亡率危险小23%。
4.总胆固醇低于200mg/dl
总胆固醇水平为240mg/dl的人死亡危险比总胆固醇低于200mg/dl的人高一倍。
5.每天摄入25克食物纤维
据《美国临床营养学》杂志报道，食物纤维每增加10克，冠状动脉疾病死亡危险就会降低17%。
6.每晚睡眠7—8小时
每晚睡眠不足6小时，死亡危险增加12%。睡眠不足7小时会扰乱饥饿调节激素，导致身体发胖及相关疾病。
7.血压保持120/80mm/HG
血压介于120/80至139/89之间为前期高血压，可以通过减压可控制体重加以逆转。
8.有宠物
宠物主心脏病发作死亡危险比不养宠物的人低40%。
9.不要补充抗氧化补剂
一项对67项相关研究的调查发现，每天服用β胡萝卜素和维生素AE药片的人，死亡危险增加16%。大剂量营养补剂会干扰人体自然免疫力。医生建议，食补重于药补。
10.必须系安全带
美国研究发现，安全带可使司机及前排乘客伤亡危险减少45%。
11.每天饮酒1杯
适度饮酒可减少血栓形成，降低心脏病危险。而酗酒则会导致乳腺癌增加。
12.杜绝香烟
吸烟是头号可预防死亡原因。吸烟会导致癌症、糖尿病、肺癌等疾病使人早亡，吸烟还会使人变丑，青春早逝。
