白领在办公室内长期工作，缺乏运动锻炼，时间一长，身上的肉肉就慢慢的堆积，不仅影响了自己的心情，还直接影响个人形象，那有哪些方法可以消除身上的小赘肉呢?
一：正常的排便
忍便容易让肚子胀气，时间长了直肠忽而变得迟钝，甚至会形成惯性便秘。长期排便的不顺畅，那么小腹自然就会逐渐多肉肉了!
医生提醒：早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
二：正确的坐姿
长期办公室工作的女性，建议坐姿端正，切勿驼背、脚也不要到处乱摆。端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让您的腹部和臀部时刻保持紧致的状态同时臀部不易变形、腿部曲线也会因此而得到修正。大家一起加油努力哦!
三、要勤做运动
除了常常提醒自己缩腹，做提肛运动，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
四、完美缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
五、腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，一旦习惯了，不仅有助于刺激肠胃蠕动、还能促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
